Meditazione degli Stimoli Sensoriali

Dopo aver imparato a portare la nostra attenzione metodicamente ad ogni parte del corpo (con la tecnica “Samatha-Body Scan”) e poi aver trascorso del tempo in compagnia del respiro (con la tecnica “Respiro come Àncora”), adesso impariamo ad incentrare la nostra consapevolezza su qualsiasi sensazione si riveli predominante o percettibile in ciascun momento. Prendere atto del viavai di sensazioni che attraversano il corpo rende la pratica meditativa molto più fluida e capace di riflettere l'esperienza diretta del presente. Quindi in questa tecnica, chiamata “Meditazione degli Stimoli Sensoriali”, manterremo sempre l'attenzione sulla sfera dell'esperienza sensoriale, facendo caso all'avanzare e al recedere di ogni sensazione. Essendo una tecnica basata sulla “piena coscienza” non vi sarà nulla da analizzare o da capire riguardo alle sensazioni che si sperimentano istante per istante.

Di seguito c'è il link di accesso alla “Meditazione degli Stimoli Sensoriali”:

https://www.dropbox.com/s/e23huap6ul6pxjo/Meditazione%20degli%20Stimoli%20Sensoriali.mp3